恵比寿の岩盤浴に行こう！
恵比寿の岩盤浴に行こう！
恵比寿にある岩盤浴のお店をすべて紹介しています。
ただ、まだわずかしかありませんので、新たに見つけた方は、ぜひご連絡下さい。！
岩盤浴は一過性のブームではなく、誰もが楽しめる定着した健康療法です！
当サイトでは、岩盤浴店舗の場所、使用岩盤石、料金、その他サービスを掲載し、ホームページも直接見ることができるようになっています。
お近くの岩盤浴を見つけて、早速行ってみましょう！
もくじ
- 恵比寿の岩盤浴店 (3件)
- ☆
岩盤温熱サロン KT-2 STONE（東京） ☆
Detox Stone Spa (デトックスストーンスパ) ☆
Olive SPA 恵比寿店
●恵比寿の岩盤浴に行こう・健康コラム
●岩盤浴の入り方
１．入浴前に温かいお茶や水を飲み、発汗に伴う水分を補います。
２．岩盤の上にバスタオルを敷きます。
３．うつぶせに寝て、5分間入浴します。（お腹を温めます）
４．仰向けに寝て10分間入浴します。（背中を温めます）
５．5分くらい、休憩します。この時、水分を補給します。
６．３から５を２、３回繰り返します。ただし、充分に発汗したらそこでやめましょう。
７．汗を拭いて着替えます。
≪ダイエットと岩盤浴≫
岩盤浴によって、日々のリフレッシュだけではなく、ダイエットに利用する方もいらっしゃいます。
現代人にとってカロリーの摂りすぎは、様々な病気を引き起こす大きな問題です。
体脂肪が増えるメカニズムは以下のようなことです。
食事をすると、血液中のブドウ糖が増えて血糖値が上昇します。
すると、血糖上昇に合わせ、すい臓からインシュリンというホルモンが分泌されます。
インシュリンはブドウ糖を体内の細胞に送り込んでエネルギーとして活用させ、血糖値を下げます。
同時に脂肪細胞や肝臓にブドウ糖を取り込ませ、中性脂肪の合成を活発化させます。
ほかにエネルギー収支がとれている場合でも、「高脂肪、低炭水化物」を摂っていると、体脂肪が増えるといわれています。
人間の体には余分なエネルギーを脂肪として蓄えようとする働きがあります。
脂質は１ｇあたり９ｋcalも熱量があるので、エネルギーとして蓄えておくのに適した栄養といえます。
摂取するエネルギーが不足したときに備え、生命や日常生活が維持できるように体に蓄えておく、それが体脂肪のゆえんです。
その意味では体脂肪は悪者ではなく、体にとって必要なものです。
体脂肪率は、一般的に男性で１５から２０％、女性で２０から２５％が健康的な体の標準とされています。
体脂肪率が１５％以下の「やせ型」の人は環境や気温の変化に弱く、病気にかかりやすいといわれています。
体脂肪率が少し高めの人（いわゆるポッチャリ型）が一番死亡率が低いというデータもあります。
ただし、体脂肪がつきすぎてしまう、いわゆる肥満は糖尿病、高血圧、心肥大、高脂血症、通風など、さまざまな病気の誘因になるので予防することが大切です。
岩盤浴は体の必須成分を失うことなく、健康的にダイエットできるので、ぜひご利用下さい。
